如何管理好自己的情绪？

每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。

我们面对负性情绪时，总是觉得这是不好的，要隐藏起来，甚至会自我攻击，为什么我总是不高兴。而隐藏的情绪并不会消散，而在我们心底累积，变成气压罐，时间长了，罐子会爆炸的。只有了解了情绪，才能更好的管理情绪，发挥情绪的积极作用。

【视频时长23：49分，可拖动进度条观看相应部分】

00:00-02:53情商的概念

02:53-10:35情绪ABC理论

10:35-14:03积极自我对话

14:03-19:05正念以及正念呼吸的练习

19:05:-23:49想象放松法练习